怀孕情绪波动大怎么办 怀孕后孕妇情绪起伏不定怎么办

　　很多准妈妈都会发现，在孕期的时候，自己变得非常敏感脆弱，容易情绪化，有时因为一点小事而发脾气，这时开始产生自我怀疑：“我怎么变得这么脆弱不讲理了？”

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　　这种情况在孕期中非常普遍，归根究底是体内的激素水平发生改变，并不是你变了。

　　在孕早期的时候，孕妈妈体内的雌孕激素会逐渐上升，而雌激素又和血清素有关，血清素是非常重要的神经递质，主要负责我们的情绪调节。

　　如果再加上孕妈妈对于未来的担忧，例如宝宝身体是否健康、有了宝宝以后面临的经济问题、孕期身体不舒服等等，都有可能会带来心理负担，那么孕期情绪起伏不定就会变得非常合理了。

　　那么，怀孕期间情绪波动怎么办呢？

　　01、保持积极心态

　　情绪波动是你怀孕经历中的一部分，怀孕期间心情不好并不奇怪。时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。但是，你可能会担心，怀孕期间心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理，而是由体内激素水平所支配的，多给自己一些积极的心理暗示。

　　02、多和家人朋友沟通

　　可以试着多与丈夫、亲人、邻居、朋友沟通交流，不要胡思乱想，在大家的陪伴下敞开心扉。

　　03、闭目养神，放松自我

　　早睡早起，白天可以小睡一会儿，给自己一些独处的时间，在安静的环境中使心情趋于平稳。适量的运动，转移注意力，听一些舒缓的音乐，陶冶情操，放松自我。

　　04、合理饮食，均衡营养

　　饮食与情绪息息相关，孕妈妈在饮食方面不要节食，也不要暴饮暴食导致身体超重，需要合理饮食，均衡营养。

　　05、寻求专业的帮助

　　如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况，无法正确处理自己的情绪，那么可以去看一下专业的治疗师，寻求适当的心理疏导。